文/蔡博堯 實習諮商心理師
負面情緒
不管在生活中、社群網站、自我省思當中，負面情緒往往是令人感到不舒服的、它會讓人想假裝看不見的。大部分的人們習慣分享正面能量來鼓勵自己，很怕把自己黑暗脆弱的一面展現出來，但負面情緒為什麼如此讓人害怕？很大一部分原因可能來自我們不知道該如何和它們相處。不過，人好好的怎會產生負面情緒呢？假如負面情緒沒有功能，幾千年來怎會持續存留在我們身上？對此，心理學有許多不同觀點，其中，以榮格心理學為例來淺談情緒，主要分為兩個核心概念。
人格面具
面具象徵著大家熟識的正向能量、陽光面，它是為了協助我們適應人與人之間共同相處的社會而產生，人們需要發展出共有的文化與價值觀讓自己感到安心，且有時我們需要追尋這個共有的價值觀，才會得到歸屬感與他人認同，是一種『我們是同一國』的感覺，這種情境就像是在舞台上，演員要演出符合該戲劇所需要的臉譜，常擺出可能不屬於我們真正想做出來的表情，違背自己的感受其實是一件很耗能的事情，試想人如果長時間戴著面具會呼吸困難，悶悶的，甚至久了會忘記該如何把面具摘下來，用不是我們想要的面貌生活。
陰影
陰影象徵月亮，代表我們常說的負面情緒，當太陽有多耀眼時月亮就有多黑暗，負面情緒的出現其實是在幫助我們宣洩或是紓壓，把內在的能量做調適，回想每當我們透過憤怒或是哭泣把情緒放出來之後，通常都會感到疲憊力竭，得到一種稍微鬆口氣的感覺，這其實是陰影在提醒我們需要休息了，因為平常生活中常戴上面具生活，那是一件十分需要能量的事情，陰影會以不舒服的方式來讓我們自己看見它，就像是被刀刺傷流血會疼痛一樣，疼痛的功能是告訴我們這些東西很危險，我們需要離開目前的狀態。
情緒整合
其實不管是面具或是陰影，本質上都不存在著優劣與好壞，兩者都是為了幫助我們更順利的生活而運轉，任何一方太過強大都會對我們造成影響，所以如何去整合我們內心的太陽月亮，把它們轉換成自己的內在資源才更是要點，而非單純去壓抑或增強任何一方，讓我們想笑的時候盡情歡樂，想流淚的時候自在宣洩，對情緒來說是一種更舒服釋然，接近真實自我的狀態！
