你是否在生活中經常感受到壓力與焦慮，身體總是無法好好休息？
你是否經常感到腦中一片混亂，好像快要爆炸一樣難受？
106學年度第一學期戶外紓壓安眠工作坊
以正念減壓概念為基礎，搭配生理回饋儀，協助帶領參與者靜心紓壓
透過生理回饋儀了解目前的生理的焦慮反應，例如心跳加速、時常冒汗、呼吸速度加快，以生理回饋儀監控生理的焦慮
正念（Mindfulness）來自佛教的禪修概念，其核心概念為「活在當下」，即當吃飯時，則專心在享受每一口飯，享受食物在口腔的味道、感覺鼻腔裡的香味，體驗食物的觸感。走路時則專注在每一個步伐，體驗肌肉與骨骼帶動全身每一個移動，以及腳底與地面的接觸。
當全心貫注於當下的活動時，學著單純體驗，而不以想法評斷當下的感受，便能將意識變得更清明，減少外境對個人的干擾，降低環境帶來的焦慮感
戶外紓壓安眠工作坊，藉由正念減壓的活動，如在夜空中捧著燭光，緩緩慢步、在引導之下伸展全身肌肉、並教導睡前進行頭皮按摩，與全身放鬆的大休息，幫助參與者觀注自己的呼吸、學習關心但不操心，專注在每一個步伐與動作上，讓腦袋的思緒自由流動，進而享受一思一念，從內心感受喜悅與平靜
