生理回饋 >生理回饋 回上一頁





 

你是否在生活中經常感受到壓力與焦慮,身體總是無法好好休息?

 

 

你是否經常感到腦中一片混亂,好像快要爆炸一樣難受?

 

 

 

106學年度第一學期戶外紓壓安眠工作坊

以正念減壓概念為基礎,搭配生理回饋儀,協助帶領參與者靜心紓壓

 

 

 

透過生理回饋儀了解目前的生理的焦慮反應,例如心跳加速、時常冒汗、呼吸速度加快,以生理回饋儀監控生理的焦慮

 

 

正念(Mindfulness)來自佛教的禪修概念,其核心概念為「活在當下」,即當吃飯時,則專心在享受每一口飯,享受食物在口腔的味道、感覺鼻腔裡的香味,體驗食物的觸感。走路時則專注在每一個步伐,體驗肌肉與骨骼帶動全身每一個移動,以及腳底與地面的接觸。

 

 

當全心貫注於當下的活動時,學著單純體驗,而不以想法評斷當下的感受,便能將意識變得更清明,減少外境對個人的干擾,降低環境帶來的焦慮感

 

戶外紓壓安眠工作坊,藉由正念減壓的活動,如在夜空中捧著燭光,緩緩慢步、在引導之下伸展全身肌肉、並教導睡前進行頭皮按摩,與全身放鬆的大休息,幫助參與者觀注自己的呼吸、學習關心但不操心,專注在每一個步伐與動作上,讓腦袋的思緒自由流動,進而享受一思一念,從內心感受喜悅與平靜

 

 

 
回主題區| 上一頁| 下一頁| 頁|1